据《健康中国行动（2019-2030年）》，我国是全球糖尿病患病率增长最快的国家之一，目前糖尿病患者超过9700万，约1.5亿人处于糖尿病前期。

所谓糖尿病前期，血糖超过正常水平，但又没有达到诊断为糖尿病的程度，通俗来讲，就是“友情以上，恋人未满”的暧昧阶段。在日常生活中，我们一般会简单将糖尿病状态分类（见图：表一）分为正常、糖尿病前期（可逆）、糖尿病（不可逆）。

糖尿病前期和糖尿病有什么关系？

糖尿病前期是糖尿病的必经阶段，到了这一阶段的人被称为糖尿病的高危人群，也是糖尿病的“后备军”。如果继续掉以轻心、放任不管，血糖继续升高，迟早会发展为糖尿病，而且发生大血管病变如脑卒中、冠心病等的风险明显增加.

此外，糖尿病剑桥大学和格拉斯哥大学团队发表在医学期刊《柳叶刀糖尿病与内分泌学》的一项研究还发现，越早被诊断出患有2型糖尿病，预期寿命可能会越短。

该团队对两项主要国际研究队列（新兴风险因素合作组织和英国生物银行）约150万参与者的数据展开了研究，结果发现，每早10年患2型糖尿病，预期寿命就会减少约4年。特别是在30岁时就被诊出2型糖尿病的人，预期寿命可能会缩短多达14年。

1.β细胞存在“被唤醒”的可能

在糖尿病诊断后的前5年内，胰岛β细胞功能尚未完全丧失，2型糖尿病患者胰腺中尚留存一定数量的β细胞，其中多数是静息或处于去分化状态的非功能性β细胞，不分泌胰岛素。

通过适当的生活方式改变和治疗，有可能保持或部分恢复其功能，这是实现糖尿病逆转的关键时期。

2.“减重”是核心

在这个时期，通过减重、饮食控制和适量运动等措施进行干预，有可能改善胰岛β细胞的健康状况和功能。

超重或肥胖的2型糖尿病患者常伴有脂肪性肝病。脂肪性肝病使从肝脏溢出的脂质进入胰腺，导致胰腺脂质沉积（脂肪胰），由此对胰岛β细胞功能造成不良影响。

因此，减重是缓解超重或肥胖2型糖尿病的核心，可以显著提高身体对胰岛素的敏感性，从而有助于血糖控制。

运动是控制体重的最佳手段之一，也是2型糖尿病治疗的基础。可直接消耗部分能量而达到控制血糖的目的，也可以增加肌肉质量并使胰岛素抵抗得到持续性的改善。

2023年6月5日，上海交通大学医学院、华中科技大学同济医学院、悉尼大学公共卫生学院的研究人员在 BMJ 子刊《英国运动医学杂志》一篇研究显示，每天进行中等至高强度运动可以降低患2型糖尿病的风险。

研究人员分析了 UK Biobank 数据库中的59325名参与者发现，与每天运动少于五分钟的人相比，每天运动5-26分钟，糖尿病风险降低37%；每天运动26-68分钟，糖尿病风险降低59%；每天运动超过68分钟，糖尿病风险降低74%。

中等强度运动包括快走、骑自行车、羽毛球、慢跑、游泳等，如无禁忌，还可一周 2 次进行抗阻运动，如哑铃、俯卧撑，提高肌肉量，改善骨骼肌细胞的胰岛素敏感性，平稳血糖。

综上所述，适当的运动对于干预糖尿前期和辅助2型糖尿病治疗尤其重要，然而糖尿病这种慢性病的并发症高达100多种，常见的发病部位有心、脑、肾和眼。

因此对于部分糖尿病人而说，想运动也有心无力，甚至会增加风险。

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