气温剧烈变化时对人体健康有重要影响，

因为突然的寒冷

刺激人体血管收缩，血压升高，

导致血液流动速度减慢，血液黏稠度增加，

容易出现心肌缺血，

诱发冠状动脉痉挛、血栓、心梗及冠心病等

各类心血管疾病，

尤其是老年人更易发生，

因此请注意照顾好家中老人、

心血管疾病患者及体弱者

注意防寒保暖。

冬季呼吸道感染易迁延为肺炎，

加重心脏负荷诱发心梗。

另外，气温骤降，昼夜温差悬殊，

低气压、高湿度，

都容易刺激体内控制血管活动的神经，

造成小动脉血管持续痉挛，

血压骤然上升，卒中意外易接踵而至。

心梗的发生风险也累积增加2%。

同时剧烈降温对健康影响存在滞后性，

在第2~3天达到最大，

影响持续时间可达2周。

三餐规律，饮食上多食新鲜蔬菜水果，

宜清淡饮食、低脂少油、少糖少盐，

补充身体维生素，

增强体质、提高机体抗病能力。

极度愤怒、悲伤或紧张、兴奋都可诱发心绞痛、

急性心肌梗死、心力衰竭、

心律失常、脑卒中，

因此，心血管病患者要保持乐观愉快的心情，

切忌狂喜、暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。

特别要保护好头面部、耳朵、手部等

易受寒冷侵袭的部位，

避免诱发血管收缩和血压升高。

老年人的居室，冬天必须采用取暖设备，

使室温保持在15摄氏度以上。

因为如果室温过低，老人易受寒邪侵扰，

诱发呼吸系统与心脑血管疾病，

产生严重后果。

冬季北方多睡火坑，

近些年来用电热毯者日益增多，

无论采取哪种，以温度适宜为好。

同样，无论是用火炉、暖气或空调，

室温宜18℃～20℃左右，

且忌温度过高，以免内扰阳气，

使之外泄，或积热于内，

形成阴虚火旺，痰热瘀血，

至春就会发病或诱发宿疾复来。

冬季“怕冷”人群，

究其根本在于体内循环不畅，

需要促进气血运动。

我们会通过食疗进补，

此外还应多加运动锻炼。

因为运动可以促进血液循环，

从而提高机体的免疫力和新陈代谢能力。

人体新陈代谢越旺盛，耐寒能力就越强。

然而肺心病、心血管疾病、支气管炎等患者

在寒冷天气下，并不适合外出运动，

此时不妨在家进行赋能管理，

只需在赋能栈内静坐20~30分钟，

即相当于完成了一场慢跑40分钟的有氧运动。

常在赋能栈坐，

让我们无惧寒冷，更健康。